Trastornos premenstruales: los trabajadores deben beber estos tipos de agua

Los sintomas como mareos ojos llorosos nauseas perdida de equilibrio no solo afectan a la salud sino que tambien reducen la productividad laboral.

Ademas de ajustar el estilo de vida y el descanso razonables la eleccion de bebidas adecuadas juega un papel importante en el apoyo a la mejora del trastorno premenstrual.

Los trabajadores deben saber que el agua filtrada es una bebida sencilla pero extremadamente necesaria. La falta de agua puede reducir el flujo sanguineo al cerebro causando asi o empeorando los sintomas de mareos.

Los trabajadores deben beber suficientes 1 2 litros de agua al dia divididos uniformemente durante el dia para mantener la circulacion sanguinea estable y apoyar la actividad del sistema nervioso prefrontal.

Ademas los tes de hierbas como el te de jengibre el te de menta o el te de curcuma son muy apreciados por reducir los sintomas de nauseas y mareos. El jengibre tiene el efecto de mejorar la circulacion sanguinea ayudando a reducir la sensacion de mareos; mientras que el te de menta y la curcuma ayudan a relajar el sistema nervioso y reducir el estres una de las causas comunes de trastornos premenstruales en los trabajadores intelectuales.

Si es posible los trabajadores pueden usar jugos de verduras y frutas frescas. Los jugos como las zanahorias las naranjas el pomelo la manzana o las cebollas son ricos en vitamina C vitaminas del grupo B y minerales que ayudan a fortalecer la resistencia mejorar la funcion nerviosa y estabilizar la presion arterial. En particular las vitaminas B6 y B12 juegan un papel importante en la transmision nerviosa ayudando a reducir los sintomas relacionados con la preeclampsia.

Los trabajadores con trastornos premenstruales tambien deben considerar complementar con leche de granos o leche baja en grasa. Estos tipos de bebidas proporcionan proteinas magnesio y omega-3. Estos son nutrientes que ayudan a que el cerebro y el sistema nervioso funcionen de manera mas eficiente. Por el contrario es necesario limitar el cafe el alcohol y el refresco porque pueden causar estimulacion nerviosa y empeorar los mareos.

Elegir bebidas adecuadas combinadas con una dieta cientifica ayudara a los trabajadores a controlar mejor los sintomas de los trastornos premenstruales mejorando asi la salud y la calidad del trabajo de manera sostenible.

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