¿En qué industrias hay que complementar la vitamina D para los trabajadores?

La fuente natural de vitamina D proviene principalmente de la luz solar, sin embargo, no todos los grupos de trabajadores tienen condiciones suficientes para estar expuestos a la luz solar. Por lo tanto, es necesario determinar las ocupaciones que deben complementarse con vitamina D para prevenir problemas de salud a largo plazo.

El grupo de trabajadores de oficina es un grupo con alto riesgo de deficiencia de vitamina D. La naturaleza específica del trabajo de sentarse en habitaciones cerradas, trabajar con computadoras desde la mañana hasta la tarde hace que estén menos expuestos a la luz solar. Esta condición prolongada puede provocar osteoporosis temprana, dolor muscular y articular y disminución de la resistencia. Por lo tanto, los trabajadores de oficina deben tomar la iniciativa de complementar la vitamina D a través de alimentos como yemas de huevo, salmón... o tabletas según las recomendaciones médicas.

El siguiente es el grupo de trabajadores que trabajan por turnos, especialmente por turnos de noche, como trabajadores de fábricas, personal médico, guardias de seguridad o personal de servicio las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Invertir el ritmo circadiano dificulta que entren en contacto con la luz solar en las horas adecuadas para la síntesis de vitamina D. Como resultado, el cuerpo es propenso a la deficiencia de vitamina D, lo que afecta a las articulaciones y la calidad del sueño. Para este grupo, la suplementación periódica de vitamina D es una solución que debe considerarse.

Los trabajadores que trabajan en entornos protegidos del sol también son un grupo de alto riesgo. Los mineros subterráneos, los mecánicos en talleres cerrados, los trabajadores de almacenes frigoríficos o las personas que trabajan en parques industriales con poca luz natural a menudo no tienen las condiciones suficientes para sintetizar vitamina D a través de la piel. Aunque trabajan duro, consumen mucha energía, la deficiencia de vitamina D puede hacer que se cansen fácilmente, sientan dolor en las articulaciones y reduzcan la eficiencia laboral.

Además, algunos trabajadores al aire libre aún pueden carecer de vitamina D si usan ropa protectora ajustada con regularidad, usan protector solar o trabajan temprano en la mañana y a última hora de la tarde. Esto muestra que no solo el factor "al aire libre o en interiores", sino también depende del tiempo y el nivel de exposición al sol.

La combinación de tomar el sol razonablemente, comer rico en vitamina D y consultar a expertos médicos cuando sea necesario ayudará a los trabajadores a proteger la salud ósea y articular y mejorar la calidad de vida.

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