Piel brillante y suave gracias a comer pescado rico en omega-3
La piel brillante y suave es un tema que preocupa a las mujeres especialmente a las trabajadoras que trabajan al aire libre. Una de las formas sencillas es añadir ca thu a la dieta.
El ca thu ha sido considerado durante mucho tiempo como uno de los tipos de pescado de mar rico en nutrientes que no solo es bueno para la salud cardiovascular sino que tambien aporta muchos beneficios para la piel. Comer ca thu correctamente en el momento adecuado y combinarlo razonablemente con otros alimentos puede contribuir a ayudar a que la piel este brillante y saludable desde el interior.
El atun es una rica fuente de acidos grasos omega-3 especialmente EPA y DHA. Estas son buenas grasas que tienen propiedades antiinflamatorias lo que ayuda a reducir la piel seca seca y flacida. Cuando la piel recibe suficiente omega-3 la barrera protectora de la piel se vuelve mas solida limita la deshidratacion y ayuda a que la piel siempre este suave y tersa.
El omega-3 tambien ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel reduciendo el impacto de los radicales libres la principal causa de las arrugas y la pigmentacion de la piel.
Ademas el ca thu es rico en proteinas de alta calidad que desempeñan un papel importante en la regeneracion celular de la piel. La proteina proporciona los aminoacidos necesarios para el proceso de produccion de colageno y elastina dos componentes que determinan la elasticidad y firmeza de la piel. Las mujeres que trabajan al aire libre comen ca thu regularmente la piel se recuperara mas rapido reduciendo el color de la piel oscura y sin vida.
Como preparar el atun
La forma de preparar el atun tambien afecta significativamente la eficacia de la belleza de la piel. Los platos de atun frito en una sarten baja en aceite o horneado o en sopa se consideran mas saludables que los fritos en aceite.
Limitar la grasa y las altas temperaturas ayuda a preservar el omega-3 y las vitaminas solubles en grasas como las vitaminas A D y E que son beneficiosas para una piel brillante y suave. En particular la vitamina E en el atun tiene el efecto de hidratar y proteger la piel de los daños ambientales.
Para optimizar los efectos de belleza de la piel el atun debe combinarse con verduras verdes y frutas ricas en vitamina C y antioxidantes. Esta combinacion no solo ayuda a aumentar la capacidad de absorcion de nutrientes sino que tambien apoya que la piel sea mas brillante y uniforme.
Sin embargo es necesario comer ca thu en cantidades moderadas alrededor de 2–3 comidas por semana para evitar el exceso de energia y sustancias innecesarias.
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